孩子考前焦虑，家长该如何引导孩子?

大部分有考试焦虑的孩子往往是缺乏自信心的孩子，他们对于自我往往是消极的评价。这样的孩子在考前像是被某种东西给束缚住了，他们会过于在乎外界对自己的看法。那么在这个时候，家长该如何正确引导呢？

首先、父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当的期望值。过高的期望值会导致较强的心理压力。目标越高，实现的可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制订合适的目标，每次考试为自己制订一个小目标。每次提高几分、提前几名，是孩子容易达到的，从而使其经常能够获得成就感。这样，孩子不但能够感觉自己被尊重，而且也有信心和动力实现目标，逐步降低对考试的恐惧。

其次、引导孩子适当的做一些放松，可以通过适当的运动来消除大脑的疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当的给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

再次、引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己的优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好的；我能做好充分的准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。我很欣赏一句话，哪怕你手中拿的是一副坏牌，也要把它打好。况且，我们还有改变自己的时间，只要有机会就不要放弃。

最后一点、家长应努力为孩子创造一个宽松的环境。由于孩子受到学业的客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多的时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。

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