开学后，如何快速进入高效的学习状态？

开学季到了，对于孩子们来说，最重要的一件事就是迎接新学期。 但是有很多家长在孩子开学后就犯愁了：要准备新学期的学习生活了，但是在家里一直在上网课，不能集中精力学习，又该怎么办呢？ 对此，我想给大家分享一些好方法。 首先我们要了解一下什么是开学焦虑症： 简单来说，就是孩子的注意力不集中或者说无法集中于某一件事情上。 对于大多数学生来说，开学焦虑症主要表现为：上课时走神、上课时玩手机、不敢举手发言等行为上；另外一种表现是情绪波动大、难以控制情绪等。

1、学习环境

在家里，尽量不要摆放一些与学习无关的物品，比如：手机、电脑、电视等。 如果孩子需要上网课，家长可以提前将网络关闭，以免影响到孩子。 另外，不要把学习工具放在客厅里。 最好在客厅放一张舒适的沙发或床，以方便学习时坐在上面休息。 还可以给孩子准备一个自己喜欢的玩具。 最后要保持家里的安静，如果在家中听到一些噪音或杂音的话，那么孩子就很容易受到影响而无法集中注意力学习了。

2、制定学习计划，合理安排学习时间

如果我们能做到制定好自己的学习计划，并且严格执行起来，那么我们的学习效率就会得到大大的提升。 例如：对于学生来说，在完成作业的同时，要抽出一定的时间来背诵英语单词、数学公式等需要记忆的知识。 而在假期结束后，如果想要让自己迅速进入状态，就必须制定好新学期的学习计划。 那么新学期应该如何制定这样一个计划呢？ 首先，我们先按照年级来划分自己的学习阶段。 例如：1-2年级我们可以把课程安排在早上起床后和晚上睡觉前，这两个时间段一般可以集中精力去学习一门新课。 而3-6年级则要在上午10点到下午3点半之间进行课程学习，而7-9年级则要在上午10点到下午3点之间进行课程学习。

3、合理安排休息

合理安排休息时间，是学习效率提升的关键。 首先要保证充足的睡眠时间，晚上睡前半小时到一小时的午睡，对缓解白天的疲劳是很有帮助的。 其次要保证饮食营养均衡。 第三要保持良好生活习惯。 第四要注意劳逸结合，合理安排休息方式和时间，比如听一些节奏较快的音乐能够有效地缓解大脑疲惫和紧张感； 再比如看书时做一些简单动作或活动身体、散散步什么的也是不错的放松方式。